아침마다 아이 밥 차리느라 정신없는 엄마들 많죠? 😭
간단하면서도 아이가 잘 먹는 유아식을 찾고 있다면 이 글을 꼭 참고하세요!
바쁜 아침에도 10분 안에 뚝딱 만들 수 있는 유아식 5가지를 소개합니다.
초간단 아침 유아식 5가지
🍚 1. 초간단 달걀 치즈밥 🧀 (5분 완성!)
✅ 추천 연령: 12개월 이상
✅ 보관 가능 여부: ❌ (바로 먹는 게 좋아요!)
💡 아침마다 밥 먹이기 힘든 엄마들을 위한 꿀팁!
아이들은 치즈와 달걀을 좋아하는 경우가 많아요. 하지만 그냥 주면 잘 안 먹는 경우도 있죠? 이 초간단 달걀 치즈밥은 부드럽고 고소해서 아이가 거부감 없이 잘 먹어요!
✅ 재료
- 밥 1공기
- 달걀 1개
- 슬라이스 치즈 1장
- 간장 1/2T
📝 만드는 법
- 달걀을 풀어 팬에 넣고 스크램블을 만들어둬요.
- 밥에 치즈와 간장을 넣고 중약불에서 2분간 볶아요.
- 마지막에 스크램블을 올려 완성하면 끝!
📌 Tip!
- 치즈 대신 참기름을 넣으면 더 고소해요.
- 아이가 간을 싱겁게 먹는다면 간장 대신 간을 하지 않아도 돼요.
- 6개월 이후 이유식으로 응용할 땐? 밥을 으깨서 죽처럼 만들어주면 돼요!
🍌 2. 바나나 오트밀 팬케이크 (5분 완성!)
✅ 추천 연령: 9개월 이상
✅ 보관 가능 여부: 냉장 ❄️ 2일 / 냉동 ❄️ 2주
💡 아이가 손으로 쏙쏙 집어먹을 수 있는 건강 간식!
아침마다 아이에게 빵이나 시리얼만 주기엔 영양이 부족하죠? 🥲
이 바나나 오트밀 팬케이크는 달걀, 오트밀, 바나나만 있으면 완성되는 초간단 레시피예요!
특히 설탕 없이도 바나나의 자연스러운 단맛 덕분에 아이가 잘 먹어요.
아침뿐만 아니라 간식으로도 최고! 🍪
✅ 재료
- 바나나 1개 🍌 (잘 익은 바나나일수록 더 달콤해요!)
- 오트밀 3T (귀리가 없어도 밀가루 2T로 대체 가능!)
- 달걀 1개 🥚
📝 만드는 법
1️⃣ 바나나를 포크로 곱게 으깨어주세요. (완전히 으깨야 팬케이크가 부드러워요!)
2️⃣ 오트밀과 달걀을 넣고 잘 섞어요.
3️⃣ 약불에서 한 입 크기로 팬케이크를 구우면 완성! 🥞
📌 더 맛있게 먹는 TIP!
✨ 꿀이나 요거트를 곁들이면 아이가 더 잘 먹어요.
✨ 초코칩을 살짝 넣으면 달콤한 간식으로 변신! 🍫
✨ 냉동 보관 후, 전자레인지에 20초만 돌리면 바로 먹을 수 있어요!
💡 엄마들을 위한 꿀팁
🔹 이유식으로 활용하려면?
👉 팬케이크 크기를 더 작게 만들고, 바나나를 더 많이 넣으면 돼요! (달걀 비율을 줄이면 더 부드러워져요.)
🔹 냉동 보관법
👉 한 장씩 유산지에 싸서 냉동하면 꺼내 먹기 편해요!
아침에 시간이 부족할 때 이 바나나 오트밀 팬케이크 한 장이면 간편하고 든든한 한 끼 완성!
아이도 잘 먹고, 엄마도 편한 초간단 유아식이랍니다. 😆💛
🥔 3. 감자전 (10분 완성)
✅ 추천 연령: 12개월 이상
✅ 보관 가능 여부: 냉장 ❄️ 1일 / 냉동 ❄️ 1주
💡 겉바속촉! 아이도 잘 먹는 건강한 감자전
감자는 영양이 풍부하고 소화도 잘돼서 아이들 첫 음식으로도 많이 활용되죠.
특히 감자전은 바삭하고 고소해서 아이들이 거부감 없이 잘 먹어요!
부침가루를 활용하면 간편하게 만들 수 있고, 다양한 재료를 넣어 영양을 더할 수도 있어요!
✅ 재료
- 감자 1개 🥔 (소형 감자는 2개)
- 소금 약간
- 부침가루 2T (또는 전분가루 1T)
📝 만드는 법
1️⃣ 감자를 강판에 갈아서 물기를 살짝 제거해요.
2️⃣ 부침가루와 소금을 넣고 골고루 섞어요.
3️⃣ 프라이팬에 기름을 두르고 한입 크기로 부쳐주면 완성!
📌 더 맛있게 먹는 TIP!
✨ 당근, 브로콜리를 다져 넣으면 영양이 UP! 🥕🥦
✨ 치즈를 살짝 넣으면 아이들이 더 좋아해요. 🧀
✨ 너무 부드럽다면 감자 전분을 살짝 넣으면 더 쫀득한 감자전이 돼요!
💡 엄마들을 위한 꿀팁
🔹 이유식으로 활용하려면?
👉 기름을 적게 사용하고, 감자만 갈아서 부쳐주면 돼요!
🔹 냉동 보관법
👉 구운 감자전을 식힌 후 유산지를 사이에 끼워 냉동하면 한 장씩 꺼내 데울 수 있어요!
바쁜 아침에도 쓱쓱 부쳐내면 아이가 맛있게 먹을 수 있는 감자전!
간편하면서도 건강한 한 끼로 추천해요. 😋💛
🍞 4. 크림치즈 바나나 토스트 (5분 완성)
✅ 추천 연령: 12개월 이상
✅ 보관 가능 여부: ❌ (바로 먹는 게 좋아요!)
💡 단짠 조합으로 아이들이 좋아하는 영양 간식!
아침 시간이 부족할 땐 간단하면서도 든든한 토스트가 최고죠!
크림치즈와 바나나의 조합은 단짠단짠하면서도 부드러워서 아이들이 좋아해요.
그냥 먹어도 맛있고, 살짝 구우면 더 고소해져요!
✅ 재료
- 식빵 1장 🍞
- 크림치즈 1T 🧀
- 바나나 반 개 🍌
📝 만드는 법
1️⃣ 식빵에 크림치즈를 고르게 펴 발라요.
2️⃣ 바나나를 얇게 썰어 위에 올려요.
3️⃣ 그대로 먹거나, 토스트기로 살짝 구우면 완성!
📌 더 맛있게 먹는 TIP!
✨ 꿀을 살짝 뿌려주면 달콤함이 더해져요. 🍯
✨ 견과류(아몬드, 땅콩)를 잘게 부숴 올리면 고소함이 더해져요. 🥜
✨ 딸기잼을 살짝 추가하면 색다른 맛이 돼요! 🍓
💡 엄마들을 위한 꿀팁
🔹 이유식으로 활용하려면?
👉 식빵 대신 부드러운 핫케이크에 크림치즈와 바나나를 올려주면 좋아요!
🔹 더 든든한 한 끼로 만들려면?
👉 삶은 달걀과 함께 먹이면 단백질 보충까지 가능해요! 🥚
5분 만에 뚝딱! 크림치즈 바나나 토스트,
아이도 잘 먹고, 엄마도 간편하게 준비할 수 있어요. 😊💛
🥣 5. 단호박 미역국 (10분 완성)
✅ 추천 연령: 8개월 이상
✅ 보관 가능 여부: 냉장 ❄️ 2일 / 냉동 ❄️ 2주
💡 든든한 국 한 그릇으로 아침 해결!
미역국은 칼슘과 미네랄이 풍부하고, 단호박은 달콤해서 아이들이 거부감 없이 잘 먹어요!
멸치 육수를 활용하면 더 깊은 감칠맛을 내면서도 건강한 유아식이 된답니다. 🍲
✅ 재료
- 단호박 1조각 🎃 (껍질 제거)
- 불린 미역 1T 🌿
- 멸치 육수 200ml
📝 만드는 법
1️⃣ 단호박을 잘게 썰어 물에 넣고 5분간 끓여요.
2️⃣ 불린 미역과 멸치 육수를 넣고 5분 더 끓이면 완성!
📌 더 맛있게 먹는 TIP!
✨ 소고기를 다져서 넣으면 더 든든한 미역국이 돼요! 🥩
✨ 달걀을 풀어 넣으면 부드러움이 더해져요. 🥚
✨ 참기름을 한 방울 넣으면 고소한 맛이 배가돼요!
💡 엄마들을 위한 꿀팁
🔹 이유식으로 활용하려면?
👉 단호박을 더 오래 끓여서 으깨주면 부드러운 이유식 국이 돼요!
🔹 냉동 보관법
👉 한 번 먹을 양씩 나눠서 냉동하면 필요할 때 간편하게 데울 수 있어요!
아침마다 국 하나 끓이기 어려운 엄마들을 위한 초간단 단호박 미역국!
건강도 챙기고, 아이도 맛있게 먹을 수 있어요. 😊💛
아침마다 아이 밥 차리기 힘들다면 이 초간단 레시피 꼭 활용해보세요!
엄마도 덜 힘들고, 아이도 잘 먹을 수 있어요. 😊
혹시 여러분만의 아침 유아식 꿀팁이 있다면 댓글로 공유해주세요!
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